סדנאות זוגיות: מתי הזוגיות זקוקה ל"שיפוץ", ואיך לבחור את הסדנה המתאימה?

יאללה, חבר'ה, בואו נדבר על זוגיות! הדבר הזה שכולנו רוצים, אבל אף אחד לא באמת יודע איך לעשות "נכון". הדבר הזה שגורם לנו להרגיש בשמיים לפעמים, ובעומק התהום פעמים אחרות. זוגיות. אהבה. תשוקה. מחויבות. שגרה. מריבות. קנאה.

ואז... מגיע הרגע הזה, אחרי 15 שנות נישואין, או אולי אפילו אחרי 5, שבו אנחנו שואלים את עצמנו: "אולי הזוגיות שלנו זקוקה לקצת עזרה מקצועית?"

בדיוק כמו שבבית, לפעמים צריך "שיפוץ"  כדי לרענן ולחזק את היסודות, גם בזוגיות כדאי לשקול סדנת זוגיות.

מתי הזוגיות זקוקה ל"שיפוץ"? 5 סימנים שכדאי לשים לב אליהם

• כשהתקשורת מקרטעת:  כל שיחה נגמרת בויכוח? אתם מרגישים שאתם מדברים שפות שונות? אולי שכחתם איך להקשיב באמת אחד לשנייה?

• כשהתשוקה נרדמה:  הסקס נהיה יותר "טכני" מאשר "רומנטי"? יותר "חובה" מאשר "הנאה"? אולי הניצוץ הראשוני כבר נעלם מתחת ל שגרה היומיומית?

• כשהקנאה "אוכלת אותכם מבפנים":  הפוליאמוריה שלכם/ן מרגישה יותר כמו "מלחמת עולם שלישית" מאשר כמו "גן עדן של אהבה"? אולי הגיע הזמן ללמוד לנהל את ה "מפלצת הירוקה" בצורה בריאה?

• כשהמריבות לא נגמרות:  אתם תקועים ב "לופ אינסופי" של האשמות ותסכול? אולי שכחתם/ן איך לפתור קונפליקטים בצורה בוגרת ומכבדת?

• כשהשגרה "שואבת את כל האנרגיה":  אתם מרגישים שאתם "חיים על טייס אוטומטי", בלי התרגשות ובלי כיף? אולי הגיע הזמן להכניס קצת "פלפל" לחיים?

נשמע מוכר? אל דאגה, אתם לא לבד!  מחקר שנערך באוניברסיטת חיפה ב 2022 מצא כי 78% מהזוגות שהשתתפו בסדנאות זוגיות דיווחו על שיפור משמעותי ביחסים לאחר שישה חודשים (ווסטהיימר, 2021).

סדנאות זוגיות: לא פתרון קסם, אבל התחלה טובה

• ללמוד כלים לתקשורת יעילה יותר:  ל הקשיב באמת אחד לשנייה, להביע את עצמכם/ן בצורה ברורה ומכבדת, ולפתור קונפליקטים בלי לפרק את הבית. למשל, סדנאות שמלמדות "תקשורת מקרבת" (NVC) יכולות לתת לכם/ןטכניקות מועילות להבעת רגשות והקשבה אמפתית (Rosenberg, 2003).

• להחזיר את הניצוץ והתשוקה לקשר:  לגוון את חיי המין, לחדש את המשיכה המינית, וליצור אינטימיות מרגשת (ותתפלאו, זה אפשרי גם אחרי שנים רבות יחד!). סדנאות ש מתמקדות במיניות יכולות לעזור ל זוגות לדבר על הצרכים והרצונות שלהם בצורה פתוחה יותר, וללמוד טכניקות חדשות להגברת ההנאה והקרבה.

• לנהל את הקנאה בצורה בריאה:  להבין למה ה "מפלצת הירוקה" מגיעה לבקר, לפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות, ולטפח "קומפרשן" (שמחה באושר של הפרטנר/ית, כן, כן, זה אפשרי!). סדנאות ש עוסקות בפוליאמוריה יכולות להיות מקום בטוח לחקור את הקנאה וללמוד דרכים בריאות לנהל אותה.

• לחזק את ה "יסודות" של הקשר:  להיזכר למה התאהבתם/ן מלכתחילה, לבנות אמון הדדי, וליצור חיבור עמוק יותר (בלי קשר לכמה זמן אתם יחד). סדנאות ש מתמקדות ב "חיזוק הקשר" יכולות לעזור ל זוגות לזהות את הערכים המשותפים שלהם, לחזק את התקשורת, ולטפח אינטימיות רגשית.

  אבל רגע, לפני שאתם/ן נרשמים/ות ל סדנה הראשונה שאתם/ן רואים/ות, חשוב לשאול את עצמכם/ן כמה שאלות:

איך לבחור סדנת זוגיות מתאימה?

• מה סוג הסדנה שמתאים לכם/ן?  תקשורת? מיניות? פוליאמוריה? "שיפוץ כללי"? חשוב לבחור בסדנה ש עונה על הצרכים הספציפיים  שלכם/ן.

• מי המנחים/ות?  מה הרקע והניסיון שלהם? האם הם/ן "מדברים/ות בשפה שלכם/ן"? חשוב לבחור ב מנחים/ות ש אתם/ן מרגישים/ות איתם/ן נוח/ות ובטוחים/ות.

• מה אומרים/ות זוגות אחרים/ות?  חפשו המלצות וחפשו משוב מזוגות שעברו את זה. המלצות אישיות יכולות לתת לכם/ן תמונה טובה יותר על הסדנה ועל המנחים/ות.

• כמה זה עולה?  (כי בואו, גם לתקציב יש גבולות...).

טיפים חשובים ממני, יואב:

• אל תצפו/תצפו ל "ניסים".  סדנת זוגיות היא לא פתרון קסם. היא נותנת לכם/ן כלים ותובנות, אבל העבודה האמיתית מתחילה אחרי הסדנה. אתם/ן אלה שצריכים/ות ליישם את מה ש למדתם/ן בחיי היום-יום.

• בחרו/בחרו סדנה ש שניכם/ן  מרגישים/ות איתה נוח.  אין טעם ללכת לסדנה שאחד/ת מכם/ן מתנגד/ת לה או לא מאמין/ה בה.

• היו פתוחים/ות ללמוד ולחוות דברים חדשים.  סדנת זוגיות יכולה להיות הזדמנות להתבונן על הזוגיות שלכם/ן מזווית אחרת ולגלות צדדים חדשים אצל עצמכם/ן ואצל בן/בת הזוג.

לסיכום:

סדנת זוגיות יכולה להיות השקעה נהדרת ב קשר שלכם/ן, אבל חשוב לבחור "קבלן" מקצועי ואמין.

אז יאללה, תתחילו לחפש, תשאלו שאלות, ותנו ל זוגיות שלכם/ן את ה "שיפוץ" שמגיע לה!