top of page
  • תמונת הסופר/תיואב גיטלר

בדידות בזוגיות: הסכנה השקטה - מהי בדידות בקשר זוגי?

עודכן: 10 באפר׳

בדידות בזוגיות - טיפול זוגי

הקשר הזוגי הוא מקור חשוב לתמיכה רגשית, חברתית ואינטימית. עם זאת, גם בתוך קשר זוגי יכולים בני זוג לחוות תחושת בדידות. בדידות בזוגיות מתארת מצב בו אחד מבני הזוג או שניהם חווים תחושה עמוקה של ניכור, ניתוק וחוסר קירבה כלפי בן או בת הזוג. זוהי תחושה סובייקטיבית של חוסר שייכות והבנה הדדית, גם כאשר בפועל בני הזוג נמצאים ביחד פיזית.

בדידות בקשר הזוגי באה לידי ביטוי ברגשות של עצב, תסכול וכעס כלפי בן/בת הזוג, ויכולה לנבוע מגורמים שונים כמו תקשורת לקויה, פערים בציפיות ושינויים משמעותיים בחיים. היא עלולה להוביל להרעה משמעותית באיכות הקשר ואף לגרום לפירוק הזוגיות.

תחושת בדידות בזוגיות

ההבדל בין בדידות לבין בידוד בזוגיות

בדידות ובידוד הם שני מושגים שונים, אך יש להם קשר הדוק. בידוד הוא מצב פיזי, שבו אדם נמצא לבד לאורך זמן. בדידות היא מצב רגשי, שבו אדם מרגיש בודד, גם אם הוא לא לבד פיזית.

אדם יכול להיות מבודד פיזית ולא לחוות בדידות, אם הוא מרגיש מחובר לאנשים אחרים באופן רגשי. לדוגמה, אדם יכול לחיות לבד, אך עדיין להרגיש מחובק על ידי חברים ובני משפחה.

לעומת זאת, אדם יכול להיות עם אנשים פיזית, אך עדיין לחוות בדידות, אם הוא מרגיש מנותק מהם רגשית. לדוגמה, אדם יכול להיות במערכת יחסים, אך עדיין לחוש בודד אם הוא לא מרגיש מבין או מקבל על ידי בן/בת הזוג שלו.


בדידות בקשר הזוגי היא תחושה של חוסר חיבור, הבנה או שותפות עם בן/בת הזוג. היא יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כגון:

  • שינויים בחיים: שינויים בחיים, כגון לידה, גירושין או מחלה, יכולים לעורר בדידות בקשר הזוגי. לדוגמה, לידה של ילד חדש יכולה להוביל לירידה באיכות הקשר הזוגי, בשל הצורך לטפל בתינוק.

  • תקשורת לקויה: תקשורת לקויה בין בני הזוג יכולה להוביל לבדידות. כאשר בני זוג אינם מצליחים לתקשר בצורה יעילה, הם עשויים להרגיש שהם לא מבינים או לא נשמעים על ידי בן/בת הזוג שלהם.

  • הבדלים בצרכים וברצונות: הבדלים בצרכים וברצונות של בני הזוג יכולים להוביל לבדידות. כאשר בני זוג רוצים דברים שונים ממערכת היחסים, הם עשויים להרגיש לא מובנים או לא מסופקים.

  • בעיות אישיות: בעיות אישיות, כגון חרדה או דיכאון, יכולות להוביל לבדידות. כאשר אנשים מתמודדים עם בעיות אישיות, הם עשויים להיות פחות מסוגלים להתחבר לאנשים אחרים.


האם אני חווה בדידות בקשר הזוגי - מהם הסימנים?

בדידות בקשר הזוגי יכולה להוביל למגוון של סימנים ותסמינים, הן ברמה הרגשית והן ברמה הפיזית.

ברמה הרגשית/התנהגותית:

  • תחושות של ריחוק, ניכור וניתוק מבן הזוג

  • תחושות של עצב, דיכאון, חרדה או כעס

  • תחושה של חוסר סיפוק מהקשר הזוגי

  • ירידה בביטחון העצמי

  • קושי לבטא רגשות לבן הזוג

ברמה הפיזית:

  • עייפות

  • כאבי ראש

  • בעיות שינה

  • בעיות עיכול

  • שינויים בחשק המיני

מהן ההשלכות של בדידות בקשר הזוגי?

בדידות בקשר הזוגי יכולה להשפיע לרעה על בני הזוג, על הילדים וגם על הסביבה החברתית שלך.

בדידות לעומת בידוד - ייעוץ זוגי

השלכות על בני הזוג

על בני הזוג, בדידות בקשר הזוגי יכולה להוביל לתחושות של תסכול, כעס, עצב וחוסר סיפוק. בנוסף, בדידות בקשר הזוגי יכולה להוביל לעלייה בסיכון לגירושין.

מחקרים מצאו כי אנשים שחווים בדידות בקשר הזוגי הם בעלי סיכון גבוה יותר להתגרש מאשר אנשים שאינם חווים בדידות. בדידות בקשר הזוגי יכולה להוביל לירידה בתקשורת בין בני הזוג, לעלייה במריבות ובסכסוכים ולירידה באהבה והמשיכה.

בדידות בקשר הזוגי יכולה גם להוביל לבעיות בריאותיות, כגון דיכאון, חרדה, הפרעות שינה ובעיות לב וכלי דם.

השלכות על הילדים

בדידות בקשר הזוגי יכולה גם להשפיע לרעה על הילדים. ילדים מבית שבו ההורים חשים בודדים עשויים להיות בעלי סיכון גבוה יותר לפתח בעיות רגשיות, התנהגותיות ובריאותיות.

ילדים עשויים לחוש מודאגים או חסרי ביטחון כאשר הם רואים את הוריהם מרגישים בודדים. הם עשויים גם לחוש אשמה או אחריות על הבדידות של ההורים.

מחקרים מצאו כי ילדים מבית שבו ההורים חשים בודדים עשויים להיות בעלי סיכון גבוה יותר לפתח בעיות הבעה רגשית, בעיות קשב וריכוז, בעיות התנהגות אלימות ובעיות בריאותיות, כגון השמנת יתר, סוכרת ובעיות לב וכלי דם.

השלכות חברתיות

בדידות בקשר הזוגי יכולה גם להשפיע לרעה על התחושה והתנהלות החברתית. בדידות יכולה להוביל לירידה בתחושת השייכות והמעורבות החברתית, ולעלייה בהתנהגויות שליליות, כגון אלימות, פשיעה ושימוש בסמים.

מחקרים מצאו כי מדינות עם רמות גבוהות של בדידות בחברה הן בעלות סיכון גבוה יותר לבעיות חברתיות, כגון פשיעה, אלימות ופגיעה בבריאות.


דרכים להתמודדות עם בדידות בקשר הזוגי

בדידות בקשר הזוגי היא בעיה שניתן לטפל בה. על ידי תקשורת טובה, בניית קשר וקבלת עזרה מקצועית, ניתן לשפר את האיכות של הקשר הזוגי ולפחית את תחושת הבדידות.

תקשורת

תקשורת טובה היא חיונית לקשר זוגי בריא. חשוב לדבר עם בן/בת הזוג על הרגשות שלכם ועל הצרכים שלכם.

אם אתם מרגישים בודדים בקשר הזוגי שלכם, חשוב לדבר עם בן/בת הזוג שלכם על זה. הסבירו להם איך אתם מרגישים ומה אתם צריכים מהם כדי להרגיש פחות בודדים.

בניית קשר

חשוב להשקיע בקשר הזוגי ולמצוא פעילויות משותפות שאתם נהנים מהן.

עשו דברים ביחד, כמו לצאת לטיולים, ללכת לסרטים, לבשל יחד או סתם לשבת ולדבר. מצאו פעילויות שאתם נהנים מהן ושהופכות אתכם לשמחים ביחד.

קבלת עזרה מקצועית

אם אתם מתקשים להתמודד עם הבדידות, חשוב לפנות לעזרה מקצועית.

מטפל זוגי יכול לעזור לכם לשפר את התקשורת ביניכם ולמצוא דרכים לשפר את הקשר הזוגי שלכם.


בדידות זוגית - אפשר לשנות

תחושת בדידות היא רגש אנושי טבעי, אך כאשר היא מתרחשת בקשר הזוגי, היא יכולה להיות הרסנית. היא יכולה להוביל לתחושות של עצב, בדידות, תסכול וכעס. היא יכולה גם לפגוע בתקשורת בין בני הזוג, להוביל למריבות ולסכסוכים ולפגוע באהבה והמשיכה.

ילדים מבית שבו ההורים חשים בודדים עשויים להיות בעלי סיכון גבוה יותר לפתח בעיות רגשיות, התנהגותיות ובריאותיות. הם עשויים לחוש מודאגים או חסרי ביטחון כאשר הם רואים את הוריהם מרגישים בודדים. הם עשויים גם לחוש אשמה או אחריות על הבדידות של ההורים.

אני יכול להבין איך בדידות בקשר הזוגי יכולה להיות חוויה קשה ומאתגרת. זה יכול להיות קשה לדבר על הרגשות שלך עם בן/בת הזוג שלך, במיוחד אם אתה חושש להיפגע או להיפגע. עם זאת, חשוב לזכור שאתה לא לבד. ישנן דרכים להתמודד עם בדידות בקשר הזוגי, והן מתחילות בשיחה עם בן/בת הזוג שלך.

*להלן כמה טיפים נוספים להתמודדות כאשר אתם חווים בדידות בקשר הזוגי:

  • השקיעו בעצמכם: חשוב להשקיע גם בעצמכם, מעבר לקשר הזוגי. הקדישו זמן לפעילויות שאתם אוהבים, לבלות עם חברים ובני משפחה ולטפל בעצמכם.

  • היו סבלניים: שינוי לוקח זמן. אל תצפו לראות תוצאות מיידיות. המשיכו לעבוד על הקשר שלכם, ההתמדה תשתלם.

95 צפיותתגובה 1

1 Comment


Guest
Apr 07

"החיים שלי חזרו!!! אחרי 14 שנים של נישואים שבורים, בעלי עזב אותי ואת שני התאומים שלנו. הרגשתי שהחיים שלי מגיעים לקיצו, כמעט התאבדתי, הייתי בדעיכה רגשית הרבה מאוד זמן. אבל בזכות זורק כישוף בשם ד"ר אפטה שפגשתי יום נאמן אחד באינטרנט בזמן שיטוט באינטרנט בחיפוש אחר זורק כישוף טוב שיוכל לפתור את הבעיות שלי, נתקלתי בהרבה עדות על זורק הכישוף הזה. חלק העידו שהוא החזיר את אהובתם לשעבר, חלק העידו שהוא שיקם את הרחם, ריפא הרפס ומחלות אחרות, חלק העידו שהוא יכול להפסיק בקסם את הגירושים וכו'. גם אני נתקלתי בעדות אחת מיוחדת, היא הייתה על אישה בשם סוניה, היא העידה על האופן שבו ד"ר אפטה החזיר את המאהב לשעבר שלה תוך פחות מ-7 ימים והפך את השפעת הסרטן של…

Like
bottom of page