top of page
  • תמונת הסופר/תיואב גיטלר

להתמודד עם בגידה - הקשבה פנימית

עודכן: 15 במאי

בגידה התמודדות ריגשית

בגידה. מילה קטנה, טעונה בכאב עצום. זוהי חוויה שיכולה לזעזע את עולמנו, להותיר אותנו פגועים, כועסים, נבגדים, שבורי לב, ולערער את יסודות הביטחון והאמון שבנינו לאורך שנים.

אם אתם מתמודדים עם בגידה, דעו - אתם לא לבד. אלפי אנשים חווים את הכאב הזה. המסע הזה מפרק, אך הוא יכול להוביל לריפוי ולצמיחה.

קבלו את כאבכם: אל תנסו להדחיק, להקטין, או להתעלם מהרגשות שעולים בכם. הכאב, הכעס, העצב, הפחד, תחושת ההשפלה והאובדן - כולם לגיטימיים. התירו לעצמכם לבכות, לצעוק, לכתוב - לשחרר את הכאב החוצה.

לדוגמה, אפשר לכתוב יומן, לצאת להליכה בטבע ולהתחבר לטבע, או להאזין למוסיקה שעושה לכם טוב.

מציאת עוגן של תמיכה: אל תשארו לבד עם הכאב. שתפו אדם קרוב - חבר, בן משפחה, מטפל, או קבוצת תמיכה. דברו על מה שעובר עליכם, על הרגשות שלכם, על הפחדים.

לפעמים, עצם השיתוף, היכולת לשים את המילים על הכאב, יכולה להקל, לעזור לעבד את הרגשות, ולקבל תמיכה ועידוד.

בניית מרחב בטוח: בגידה עלולה לערער את תחושת הביטחון והאמון שלנו. זכרו - אתם לא אשמים! אתם לא צריכים להרגיש אשמים.

  • הגדירו גבולות ברורים: אם אתם בוחרים להישאר במערכת היחסים, דברו עם בן/בת הזוג על מה אתם צריכים כדי להרגיש בטוחים. לדוגמה, לדעת היכן הוא נמצא, לצמצם את הזמן שהוא מבלה עם האדם שאתו בגד.

  • בקשו הבנה וקבלה: כדי לבנות מחדש את הקשר, חשוב שבן/בת הזוג שלכם יבינו את עומק הפגיעה שגרמו לכם, ויקבלו את רגשותיכם בלי להמעיט בחשיבותם.

  • פנו לעזרה מקצועית: יועץ זוגי או מטפל אישי יכולים ללוות אתכם בתהליך הריפוי, לסייע לכם להבין את רגשותיכם, לפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות, ולקבל החלטות מושכלות לגבי עתיד הקשר.

בגידה: הזדמנות לצמיחה והתחדשות

בגידה היא חוויה קשה ומטלטלת, אבל היא לא חייבת להגדיר אתכם או את חייכם. זוהי הזדמנות לצמיחה, להתחדשות, ולבניית יסודות חזקים יותר לאהבה ולחיבור.

  • התמקדו בעצמכם: הקדישו זמן לתחביבים, פעילויות מהנות, דברים שגורמים לכם להרגיש טוב, ומחזקים את תחושת הערך העצמי.

  • היו קשובים לשינויים בהתנהגות: שימו לב האם אתם חווים חרדה, עצב, כעס, או קושי להירדם? אל תתעלמו מתחושות אלו, ומצאו דרכים בריאות להתמודד איתן, כמו פעילות גופנית, מדיטציה, או שיחה עם חבר.

  • זכרו שאתם ראויים לאהבה: בגידה עלולה לעורר ספקות עצמיים. אל תשכחו - אתם ראויים לאהבה ולהערכה, ללא קשר למעשיו של בן/בת הזוג.

לצד כל אלו, חשוב לזכור כי גם הצד הבוגד עובר תהליך. ייתכן שהוא מתמודד עם רגשות אשמה, בושה, פחד מאובדן הקשר. לפעמים, הבגידה עשויה להיות תוצאה של קשיים אישיים או זוגיים שדורשים התייחסות ועבודה.

זכרו, אתם לא לבד. ישנם אנשים רבים שעברו חוויה דומה, וישנם אנשי מקצוע שיכולים לתמוך בכם וללוות אתכם במסע הריפוי. אל תפחדו לבקש עזרה, להישען על אחרים, ולתת לעצמכם את הזמן והמרחב שאתם צריכים כדי לרפא את הפצעים ולבנות את עצמכם מחדש.ה ולהתמודד עם הבגידה.


8 צפיות0 תגובות

פוסטים קשורים

הצג הכול

Comments


bottom of page