בגידה. מילה קטנה שטעונה בכאב עצום. זוהי אחת החוויות הקשות ביותר שאדם יכול לחוות בזוגיות, חוויה שיכולה לזעזע את עולמנו, להותיר אותנו פגועים, כועסים, נבגדים, שבורי לב, ולערער את יסודות הביטחון והאמון שבנינו לאורך שנים.
המאמר הזה מיועד לכל מי שחווה בגידה בזוגיות, בין אם כצד הנבגד/ת או כצד הבוגד/ת.
אתם לא לבד
חשוב לזכור שאתם לא לבד. אלפי אנשים עוברים את הכאב הזה. המסע הוא מפרק, אבל הוא יכול להוביל לריפוי, לצמיחה ואפילו לחיזוק הקשר.
אם אתם הצד הנבגד/ת:
הקשיבו לכאב שלכם:
אל תנסו להדחיק, להקטין, או להתעלם מהרגשות שמציפים אתכם. הכאב, הכעס, העצב, הפחד, תחושת ההשפלה והאובדן - כולם לגיטימיים. התירו לעצמכם לבכות, לצעוק, לכתוב - לשחרר את הכאב החוצה.
מצאו תמיכה:
שתפו אדם קרוב - חבר/ה טוב/ה, בן/בת משפחה, מטפל/ת, או קבוצת תמיכה. דברו על הכל - על הרגשות שלכם, על הפחדים שלכם, על המחשבות שמציפות אתכם. לפעמים, עצם השיתוף יכול להקל ולהביא קצת נחמה ותמיכה.
צרו מרחב בטוח:
בגידה עלולה לערער את תחושת הביטחון והאמון שלכם. זכרו - אתם לא אשמים!
אם אתם בוחרים להישאר במערכת היחסים, חשוב לדבר עם בן/בת הזוג ולהגדיר גבולות חדשים. לדוגמה:
האם אתם צריכים לדעת איפה הוא/היא נמצא/ת בכל רגע נתון?
האם אתם רוצים שיצמצם/תצמצם את הקשר עם האדם שאיתו/ה בגד/ה?
חשוב ש בן/בת הזוג שלכם יבין/תבין את עומק הפגיעה שנגרמה לכם, ויקבל/תקבל את רגשותיכם בלי להמעיט בחשיבותם.
שקלו טיפול זוגי או אישי:
טיפול יכול לסייע לכם לעבד את הכאב, להבין את הגורמים שהובילו לבגידה, ולקבל החלטות מושכלות לגבי עתיד הקשר.
אם אתם הצד הבוגד/ת:
קחו אחריות:
הכירו בפגיעה שגרמתם, הביעו חרטה וכנה, ותהיו מוכנים/ות לעשות את העבודה הנדרשת כדי לשקם את האמון בזוגיות.
הבינו את הסיבות לבגידה:
טיפול אישי יכול לעזור לכם להבין את הגורמים שהובילו לבגידה, בין אם מדובר בקשיים אישיים, בבעיות בתקשורת, או בחוסר שביעות רצון מהקשר.
היו סבלניים/ות עם בן/בת הזוג:
הבגידה היא פגיעה קשה, ויכול לקחת זמן להחלים ממנה. הקשיבו לרגשות של בן/בת הזוג, הבינו את הכאב שלו/ה, ותנו לו/ה את הזמן והמרחב שהוא/היא צריך/ה.
בגידה: הזדמנות לצמיחה והתחדשות
בגידה היא צומת דרכים. היא יכולה להוביל לסיום הקשר, אבל היא יכולה גם להיות נקודת מפנה חיובית. היא יכולה ל עורר אתכם לבחון את הקשר, את הצרכים שלכם ואת הערכים שלכם. היא יכולה להוביל לשינוי, לגדילה ולהתפתחות, גם כאינדיבידואלים וגם כ זוג.
אם אתם בוחרים להישאר ביחד אחרי בגידה, המשימה שלפניכם היא לשקם את האמון שנפגע. זה תהליך ארוך ומאתגר, שדורש מאמץ מתמיד משני הצדדים, אבל הוא אפשרי. טיפול זוגי יכול לתת לכם את הכלים והתמיכה שאתם צריכים כדי לצלוח את הדרך ולבנות מחדש קשר אוהב, בטוח וחזק יותר.
חשוב לזכור: אין תשובות קלות במצבים של בגידה. ההחלטות שאתם מקבלים הן אישיות לחלוטין, ויש לכבד אותן. תנו לעצמכם את הזמן להרגיש, לחשוב ולבחור את הדרך הנכונה לכם.
Comments